【吃什么減肥】七日瘦身湯_黃瓜減肥法_親子百科_太平洋親子網

對于水果減肥的效果，眾說不一。有人說吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢?

吃什么水果減肥最快?

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!

3、香......

山楂同樣能夠減肥，不過吃山楂減肥需要格外小心，那么吃山楂應該如何減肥呢？

首先我們要在水果店買到新鮮的山楂果，然后將山楂和薏苡仁磨成粉，中間可加入別的瘦身食材，磨好粉后，我們可以將它們打包成一小包一小包的。只需要每天把粉末倒入茶杯里，再加上適量的沸水即可。

山楂茶減肥也不錯。山楂茶原料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

為了減肥很多人真的使盡了許多手段，其中普洱茶就是一種，那么普洱茶可以減肥的嗎？

普洱茶能減肥是因為它與人體脂肪的代謝有密切的關連。根據研究資料顯示，由于普洱茶制作時經過獨特的發酵過程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。

這里必須要強調，普洱茶只是一種普通的飲品，想依靠它來減肥，可能真的是你想多了。減肥是和多種因素有聯系的，普洱茶雖然具有一定的保健功效，可這并不能說明它對你就很有用，再者說如果你不控制飲食，天天吃油膩的東西，或者是喝完普洱茶，又忍不住饑餓去吃，那么這樣只會越來越胖，給你喝多少普洱茶也沒用。

很多人一直都希望能夠減肥，為了減肥也用了很多的方法，其中決明子的減肥效果好嗎？

決明子具有一定的減肥效果。 作為一味中藥材，決明子更多的是保健作用，因此減肥效果是有限的，不能只靠喝決明子來減肥，更重要的是控制飲食以及運動。

決明子可以清熱去火，和野菊花一起用效果尤佳。減肥平時要注意控制熱量與脂肪。在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加身體的熱量。

魔芋可以減肥相信很多人都不知道，而且也不怎么相信，那么魔芋減肥的原理是什么呢？

魔芋中的葡甘聚糖達到了45%以上，這種物質是一種膨脹力很強的物質，在進入人體后，可以迅速膨脹體積，讓我們產生飽腹感，這樣就可以讓我們不會因為太饑餓而吃太多其他高熱量的食物。

而魔芋粉是完全可以達到減肥效果的，因為魔芋食品當中有一種體內的有效成分，叫做葡甘聚糖，這種膳食纖維進入到胃之后，能夠很好的吸收體內的膽固醇和膽汁酸，而且對于體內的脂肪分解有奇效。同時還能降低血壓，通便都具有很好的療效。魔芋粉能夠調理體內的酸堿平衡，對于女人的減肥養顏都具有很好的效果。

忙碌的工作過后，人們更加重視晚餐，那么晚餐吃什么好?晚餐吃什么減肥呢?

飲食習慣與身體健康的關系非常緊密，應依據個體情況隨時發現并改變常見的不利于健康的飲食習慣，養成因人而異、食品多樣化、營養科學的進餐方式。

油膩過甜是大忌

經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。含高蛋白成分的食物攝入過多，還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔，同時血糖水平也會處在較高水平，多余的能量被機體儲存起來，會導致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發生，因此晚餐不要經常吃過于油膩和糖分過多的菜品。

多素少葷應倡導

晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。

常吃快餐不適宜

許多“白領”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食......

一日之間在于晨，因此早餐對營養的攝入、能量的補充以及減肥都有獨特功效。

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜，如菜包、蘿卜等。而且，兒童、青少年以及中年人的早餐是有區別的。

兒童的早餐：

兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。

青少年的早餐：

青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。

中年人的早餐：

人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要......

七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。

此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4～5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式

1、黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。所以說多吃黃瓜能預防脂肪的增多。

2、黃瓜的營養很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄排毒。而且對降低膽固醇也有一定的作用。

3、黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

蜂蜜減肥，是時下的一種減肥方式，吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體中沉積下來。

蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖份如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，飽腹感得到增加，饑餓感也就隨著消失了。

因此，蜂蜜是可以減肥的。

蘋果醋之所以說能夠減肥，是由于發酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。蘋果醋減肥內含的“果酸素”具有3000-8000萬個果酸分子，不進入血液，不經過肝臟代謝，直接作用于人體腸壁，并與食物中的脂肪集團緊緊結合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質的吸收，因而能快速減肥。這一過程不僅切斷了脂肪供應，而且誘發脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成為腸細胞膜網孔吸附劑，阻止大分物質的吸收，恢復膜網孔，脂肪沒了新的補充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。

大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦，從這個意義上來說，酸奶是可以減肥的。

但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

減肥的方法有很多，有些人想到了用黑米來減肥，但我們首先要搞清楚，黑米減肥法有用的嗎？

黑米的確是可以起到減肥的效果的，這是因為黑米屬于糙米，里邊的纖維素含量比較高，吃了很容易飽，而且不會長肉，喝黑米粥減肥的效果更好，不需要痛苦的節食，就能夠達到減肥的目的。

在黑米減肥法中雖然黑米的營養成分非常高，但是單以黑米作為食物，必然會帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質和鈣含量也不足，僅進食黑米卻缺少其他食物種類，我們身體需要的營養必然無法得到滿足。

荷葉是比較寒涼的，但其功效有很多，那么荷葉的功效與作用有哪些呢？

荷葉具有靜心安神的作用。荷葉對緊繃的神經具有安撫的作用，可以緩解壓力，平心靜氣?，F代人生活工作和學習壓力大，可以適當食用荷葉來進行調理。

荷葉里面含有的化合物有一定的抗氧化性，可以阻擋有害物質對人體血管的破壞，起到保護血管，預防疾病的效果。

有些人的身材比較胖，于是想要減肥，那么干荷葉干冬瓜皮一起泡能減肥嗎？

首先干荷葉干冬瓜皮一起泡對血脂來說有一定的輔助作用，但是沒有那么強大的降血脂功效，另外這個有一定的美容作用。

干荷葉，干冬瓜皮一起泡能夠達到減肥的作用，干荷葉和干冬瓜皮都是清熱解毒的，對身體有一定的作用。荷葉具有解毒、抑菌、解痙、降血壓、降血脂、減肥的功效，冬瓜皮具有清熱利水、消腫、通小便、泄瀉的功效，兩者一起吃的作用會通便泄瀉等效果，對減肥有一定的作用。

荷葉粉通常是用荷葉磨成的粉，有很多的功效，那么荷葉粉的功效與作用是什么呢？

荷葉粉中含有豐富的黃酮類物質，這些物質可以幫助人體提高一些特定酶的活性，從而起到增加冠脈流量、同時降低血壓的作用，對心血管疾病、冠心病、高血壓、心律失常等常見中老年疾病都具有很好的輔助醫療效果。

從荷葉中提取的生物堿在臨床上經常被用作是治療肥胖癥的良藥，這是因為在食用荷葉粉之后，可以在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，這樣就可以有效的阻隔人體對脂肪的吸收。

荷葉灰的功效有很多，但不是每個人都知道的，那么荷葉灰的功效與作用是什么呢？

荷葉灰作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉灰的甘淡能夠幫助人體把體內多余的濕氣排出體外。

荷葉灰具有很強的減肥效果，久用令人體瘦腰細。另外，荷葉灰還具有清暑利濕、升發清陽的作用，尤長于滲濕消腫，減肥降脂。因此，對于頑固性肥胖患者特別適用。

身材肥胖的人總想要減肥，瘦下來，那么喝荷葉茶可以有效減肥的嗎？

想要用荷葉茶減肥必須把荷葉茶泡的很濃，而且只有第一泡的茶有減肥的功效，第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。

荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。

腹部的肉通常很難減，但卻很容易長肉，想減下來可以做燃脂訓練，那么腹部燃脂訓練是什么呢？

腹部之所以形成脂肪堆積的現象，因為我們平時攝入過量的脂肪含量較高的食物，我們可以通過做平板開合腳訓練，就是在平板支撐動作上加上雙腳交換開合的動作，這個是需要每天堅持才能達到效果的，如果不用心是達不到燃脂的效果的。

腹部燃脂訓練可以從最為基本的卷腹開始，該動作可以視為所有其他一些動作的熱身練習，通常做的時候雙手交叉至于腦后，雙膝屈曲90度左右，背部著地，呼氣，發力點在于你腹部上方，感覺腹部收緊后發力將你的頭部和肩部同時上提，頭部在這個過程中不能屈曲，盡量保持原位不動，達到最高點之后，緩慢的將你的上身緩慢放下，直到你的雙肩著地。

目前市面上有減肥話梅，據說可以減肥，但是具體來說減肥話梅減肥真的好嗎？

減肥期間可以適量吃話梅。話梅是由西梅、青梅等梅類水果制成的果脯食用，其中含有豐富有機酸，一定的糖分，而減肥主要是要減少脂肪含量的攝入，減少體內多余的毒素，從而達到減肥瘦身的目的，而話梅是一種低脂肪、低熱量、高纖維素的食物，適合在減肥期間食用。

其實減肥話梅就是纖體梅，據說纖體梅可以瘦身、減肥、改善便秘。纖體梅的果體原料大都是青梅或者杏，吃這兩種水果對身體有一定好處，青梅中含有多種維生素和礦物質，且不宜有農藥殘留，常被釀成青梅酒。杏是家里經常能吃到的水果，富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質。但是這兩種水果都不具備減肥、通便的作用，我們可以買到的纖體果大都是添加通便的化學成分加糖類腌漬而成。所以減肥可以吃話梅，但不要吃纖體梅。